Power-Müsli

Besonders empfehlenswert für Kinder!

Zutaten für 2 Portionen:
4 EL Haferflocken
4 EL Hirseflocken
125 ml frisch gepresster Orangensaft
1 Becher Magerjoghurt (250 g)
1 Mandarine
½ Banane

Zubereitung:

Haferflocken und Hirseflocken in eine Schüssel geben, mit dem Orangensaft vermischen und zehn Minuten ziehen lassen.
Anschließend das Joghurt untermischen.
Die Mandarine schälen und klein schneiden, die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Beides unter das Müsli mischen.

Tipp

Anstatt der Hafer- bzw. Hirseflocken können auch andere Getreideflocken verwendet werden, auch das Obst kann beliebig variiert werden.

Inhaltsstoffe	Nährwerte pro Portion (ca.)	Inhaltsstoffe	Nährwerte pro Portion (ca.)
Energie (kcal)	230	Ballaststoffe (g)	4
Protein (g)	9	Cholesterin (mg)	4
Fett (g)	3	„Zucker“ (g)	8
Kohlenhydrate (g)	39

Dieses Rezept stammt aus der Broschüre Richtige Ernährung für mein Kind – leicht gemacht vom Gesundheitsministerium und der Österreichischen Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit (AGES).